Лодочки из кабачков с фаршем в духовке рецепт с фото пошаговый: Лодочки из кабачков с фаршем в духовке

Лодочки из цукини с фаршем и яйцом

Фаршированные овощи

Приготовление

40 минут

Рецепт на:

2 персоны

Описание

Сочные вкусные лодочки из цукини или кабачка с куриным фаршем, помидором, куриными желтками и сыром запеченные в духовке — отличное полноценное второе блюдо. Желток остается жидким и растекается, то есть выступает в роли дополнительного соуса. А мясная начинка получается ну очень сочной и ароматной.

Как приготовить «Лодочки из цукини с фаршем и яйцом»

Шаг 1

У меня цукини, подойдут и кабачки. Разрежьте вдоль, очень аккуратно, чтобы не повредить кабачок, ложкой выберите мякоть (мякоть не выбрасывайте). Посолите, поперчите. Выложите на противень с пергаментом. Очень важно, чтобы получившиеся лодочки ровно и устойчиво стояли. Если они наклоняются в бок, нужно немного подрезать дно и установить ровно.
Отправьте их в разогретую духовку запекаться, 20 минут при температуре 200 градусов.

Шаг 2

Займемся начинкой.
Немного обжарьте мелко нарезанный лук, до легкой золотистости. К нему добавьте куриный фарш, обжаривайте постоянно помешивая до светлого цвета.

Шаг 3

Далее добавьте мелко нарезанные помидоры и изрубленную мякоть кабачка.
Протушите все вместе периодически помешивая на среднем огне до испарения лишней жидкости.

Шаг 4

В самом конце добавьте пару щепоток соли и немного черного молотого перца. перемешайте, снимите с плиты.
Начинки получается немного, но этого вполне достаточно для кабачка весом в 450 г.

Шаг 5

Наполните лодочки начинкой, сверху сделайте под каждый желточек небольшие углубления ложкой, выложите желточки. Белок нам в этом рецепте не понадобится.

Шаг 6

Сверху посыпаем натертым твердым сыром.
Отправляем еще раз в духовку на 7 минут все при той же температуре 200 градусов.

Шаг 7

Лодочки из цукини с фаршем и яйцом подавайте сразу же к столу горячими. Приятного аппетита!

Рецепт лодочек из кабачков с фаршем с пошаговыми фотографиями

Рецепт лодочек из кабачков с фаршем с пошаговыми фотографиями. Лодочки из кабачков — универсальное блюдо, в качестве начинки для них можно использовать и мясо, и овощи, и молочные продукты. В этот раз мы приготовим лодочки с говяжьим фаршем. Лодочки из кабачков — диетическое блюдо, так как при готовке не используется масло. Калорийность одной порции лодочек из кабачков с фаршем (165 грамм) — 123 ккал, стоимость одной порции —  23 рубля. Химический состав одной порции: белки — 10 грамм; жиры — 7 грамм; углеводы — 6 грамм.

Ингредиенты:

Для приготовления лодочек из кабачков нам понадобится (на 8 порций):

кабачки — 900 грамм; фарш говяжий — 400 грамм; сметана — 20 грамм; лук репчатый — 100 грамм; соль, специи.

Приготовление:

Кабачки тщательно промоем и разрежем пополам.

С помощью чайной ложки вынимаем семена и мякоть из кабачков, формируя лодочки.

Часть мякоти кабачков (примерно половину) мелко нарезаем.

Очищаем и измельчаем репчатый лук.

Соединяем говяжий фарш с луком, мякотью кабачка, добавляем сметану, соль и специи.

Тщательно вымешиваем фарш.

Раскладываем готовый фарш в кабачковые лодочки. Начиненные лодочки выкладываем на противень, который можно застелить фольгой или пергаментом.

Выпекаем кабачковые лодочки в духовке при температуре 180 градусов в течение 40 минут.

На нашем сайте есть и другой рецепт лодочек из кабачков —

Лодочки из кабачков с сосисками

* — вес кабачков/вес кабачков после очистки

Похожие рецепты:

Лодочки из кабачков с фаршем в духовке: рецепт с фото

пошаговый рецепт с фото

Лодочки из кабачков с фаршем – оригинальное и несложное блюдо, которое можно подать на обед или ужин. Для лодочек желательно использовать молодые овощи – тогда «лодочки» получатся более нежными и мягкими. Часть кабачковой мякоти, которую нужно достать из кабачков для создания «лодочек», можно добавить в мясной фарш, благодаря чему начинка получится более сочной. Также в начинку можно добавить сыр, помидоры, грибы, фасоль, специи, пряности, сушеные травы.

Ингредиенты

• 2 кабачка
• 300 г куриного фарша
• 1 ч. л. соли
• специи по вкусу
• 1 ст. л. растительного масла
• 50 г твердого сыра
• зелень перед подачей

Приготовление

1. Возьмите пару свежих молодых кабачков, помойте их и обсушите, обрежьте плодоножки, кончики. Разрежьте кабачки вдоль на две одинаковые части.

2. С помощью чайной ложки достаньте мякоть из половинок кабачков, оставляя лишь тонкую оболочку с кожурой. Будьте аккуратны, чтобы не сделать отверстие в «лодочке».

3. Для начинки можно взять куриный фарш. Его лучше всего сделать самостоятельно, перекрутив на мясорубку кусочки куриного мяса с луком, кусочком белого хлеба. Можно использовать и уже готовый фарш, также сделанный самостоятельно и замороженный либо купленный в магазине. Мелко порубите часть мякоти кабачков и переложите ее в фарш, перемешайте – начинка готова.

4. Слегка подсолите формочки из кабачков, внутрь каждой положите начинку. Отправьте их на смазанный маслом противень и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте минут 25, затем присыпьте каждую «лодочку» тертым твердым сыром. Оставьте еще на 5 минут. Сорт сыра значения не имеет, это может быть сыр соленый, пресный, со специями, травами или орехами.

5. Подавайте готовые аппетитные «лодочки», украсив блюдо веточкой свежей зелени. Также подайте к закуске свежие овощи, гарнир.

Комментировать

Rating: 2. 8/5. From 8 votes.

Please wait…

Не представляю свою жизнь без кулинарии и фотографии. Люблю готовить что-то новое, но не забываю и про старую добрую кулинарную классику.

Смотрите ещё: Закуски, Запеченные овощи

Лодочки из кабачков с фаршем в духовке: рецепт с фото пошаговый

Лодочки из кабачков «Ассорти»

Удачное сочетание продуктов в данном рецепте позволило получить это изумительно вкусное и полезное блюдо.

Ингредиенты:

• кабачки – 2 шт.;

• ветчина – 100 г;

• сыр – 100 г;

• ананасы консервированные – 1 банка;

• помидор;

• перец сладкий;

• соль, перец;

• смесь пряных трав.

Приготовление:

1. Молодые кабачки для приготовления по оригинальному рецепту вкусных лодочек с любым фаршем в хорошо разогретой духовке.

2. Промываем и разрезаем пополам, убираем сердцевину, которую не выбрасываем (как ценный продукт питания), а просто убираем для других блюд.

3. Мякоть, которая осталась на кабачках прорезаем в виде сетки, не затрагивая кожицы. Подготавливаем наполнение для лодочек, ветчину, большую часть сыра нарезаем кубиками, выкладываем в приготовленную емкость.

5. Также нарезаем ананасы и сладкий перец, добавляем к имеющимся подготовленным ингредиентам. Добавляем в смесь соль, перец и приправы по вашему вкусу, все тщательно перемешиваем.

6. Заполняем приготовленной смесью лодочки из кабачков, укладываем на противень и запекаем в духовке при температуре 180°С в течение 20-25 минут.

7. По истечению этого времени, вкусные и ароматные лодочки извлекаем из духовки, раскладываем сверху дольки помидор и ломтики ананасов, чередуя их между собой.

8. Посыпаем все оставшимся сыром, предварительно натертым на терке. Вновь отправляем приготавливаемое блюдо в духовку до расплавления или подрумянивания сыра.

9. Подаем лодочки из кабачков с очень вкусной начинкой к столу в горячем виде.

Лодочки из кабачков с фаршем

Нежный и сочный вкус овощного блюда с мясным фаршем утолит аппетит и станет надежным поставщиком для организма многих полезных веществ. Предлагаем пошаговый рецепт с фото приготовления вкусных лодочек из кабачков с фаршем в духовке.

Ингредиенты:

• кабачки – 2 шт. ;

• фарш мясной – 150 г;

• сыр твердых сортов – 100 г;

• лук;

• чеснок – 3 зубчика;

• черри – 5 шт.;

• соль, перец;

• масло растительное для обжаривания.

Приготовление:

1. Подготавливаем кабачки для запекания в хорошо разогретой духовке вкусных и ароматных лодочек с любым сочным фаршем.

2. Вырезанную сердцевину нарезаем кубиками и выкладываем на разогретую с маслом сковородку вместе с мелко нарезанным луком.

3. Обжарив овощи на сильном огне две – три минуты, выкладываем приготовленный мясной фарш. Добавляем соль, перец и все перемешиваем. Через пару минут убавляем огонь.

4. Обжариваем овощи с фаршем под крышкой до полуготовности.

5. Пока овощи с мясом обжариваются, запекаем лодочки из кабачков в духовке, разогретой до 180°С. Укладываем половинки кабачков с вынутой мякотью кожицей вверх, время запекания – 10-15 минут.

6. Также подготавливаем и другие продукты, сыр натираем на терке, помидоры нарезаем дольками.

7. Извлекаем кабачковые лодочки из духовки, наполняем их фаршем с овощами, сверху посыпаем сыром и раскладываем дольки помидор.

8. Вновь ставим в духовку на 10 минут, подаем к столу в горячем виде. Вкусные лодочки из кабачков с фаршем в духовке готовы!

Лодочки из кабачков с курицей

С куриным филе можно приготовить лодочки из кабачков в варианте фарша, а также просто мелкой нарезки.

Ингредиенты:

• кабачок молодой;

• куриная грудка – 1 небольшая;

• сыр твердых сортов – 50 – 60 г;

• помидор;

• сметана – 1 ст. л;

• соль, перец.

Приготовление:

1. Кабачок промываем, разрезаем и извлекаем мякоть. Из одного кабачка можно приготовить две длинные лодочки или четыре короткие, любо сочетать и тот и другой варианты.

2. По подготовленным лодочкам раскладываем сметану, можно использовать также домашний майонез или йогурт. Посыпаем лодочку из кабачка со сметаной солью и перцем.

3. Мелко нарезаем куриную грудку, также равномерно раскладываем ее по лодочкам из кабачков.

4. Завершаем подготовку лодочек к запеканию двумя слоями – кружками помидора и сыром, натертым на мелкой терке.

5. Запекаем лодочки с куриным филе 25 минут при температуре 180°С. Подаем к столу в горячем виде с соусом.

Фаршированные лодочки из кабачков

Простое в приготовлении блюдо получается очень вкусным и сытным. Предлагаем изумительный и очень вкусный пошаговый рецепт с фото приготовления лодочек из кабачков с фаршем в духовке.

Ингредиенты:

• кабачки молодые – 4 шт.;

• фарш мясной – 300 г;

• помидор;

• яйцо;

• сыр – 100 г;

• лук;

• масло растительное.

Приготовление:

1. Этот рецепт приготовления в бытовой духовке (также возможно приготовление и в фольге), популярных вкусных лодочек из кабачков с любым фаршем выгодно отличается от других тем, что нежную мякоть кабачков не вырезаем.

2. Просто разрезаем кабачки пополам и укладываем на противень с бумагой для выпекания.

3. Подготавливаем наполнитель, для чего выкладываем готовый фарш в емкость для перемешивания, добавляем яйцо и мелко нарезанный лук. Начинку основательно вымешиваем, посолив и поперчив.

4. Выкладываем фарш на лодочки из кабачков, сверху раскладываем тонкие пластинки помидора.

5. Отправляем противень с фаршированными лодочками в духовку, разогретую до 180°С. Запекаем кабачки с начинкой 30-40 минут. Если верх начнет подгорать, можно положить на кабачки лист фольги.

6. По прошествии указанного времени, противень с лодочками из кабачков извлекаем и посыпаем сыром, вновь ставим в духовку на 5 минут.

7. Горячие фаршированные кабачки с расплавленным сыром, аппетитно стекающим с верхушки, подаем к столу с любым гарниром и соусом.

Лодочки из кабачков с говядиной

Минимальное количество ингредиентов позволяет сделать вкусовой акцент в приготавливаемом блюде на сочетание кабачков, мяса и сыра.

Ингредиенты:

• кабачки – 3 шт.;

• фарш говяжий готовый – 400 г;

• лук – 1 головка;

• чеснок – 3 зубчика;

• сыр – 200 г;

• зелень петрушки;

• масло растительное – 2 ст. л;

• соль, перец.

Приготовление:

1. Кабачки для приготовления в хорошо разогретой духовке вкусных аппетитных лодочек с фаршем промываем, удаляем плодоножки и разрезаем на половинки. Ложкой удаляем лишь только серединку с семенами.

2. Смазываем подготовленные кабачки маслом внутри и укладываем на противень кожицей кверху. Запекаем кабачки 10 минут при 180°С, извлекаем и охлаждаем.

3. На сковороде с маслом обжариваем лук с чесноком, солим, перчим. Выкладываем в другую емкость, а на сковородку добавляем немного масла и обжариваем фарш до полуготовности.

4. Не забываем фарш посолить и поперчить, перемешиваем и тушим под крышкой до готовности.

5. Смешиваем фарш с обжаренным луком, добавляем измельченную петрушку.

6. Наполняем мясной начинкой кабачковые лодочки, обильно посыпаем сыром, натертым на терке предварительно.

7. Вновь ставим в духовку на 10 минут при той же температуре.

8. Подаем сытное ароматное блюдо к столу со свежими овощами и зеленью.

Большое количество разнообразных рецептов говорит о возрастающей популярности блюд из кабачков. Надеемся, наши пошаговые рецепты с фото приготовления вкусных лодочек из кабачков с фаршем в духовке понравятся вам и вашей семье.

Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке

Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке – самые вкусные и простые фаршированные кабачки с помидорами, яйцами и сыром. Наш простой пошаговый рецепт покажет, как приготовить ароматные кабачки в духовке с овощами легко и без особых хлопот. Наслаждайтесь этим легким и сытным блюдом, которое готовится из простых и бюджетных ингредиентов!

Кабачки – это идеальные овощи для фаршировки! После удаления мякоти и семечек остается «лодочка» для наполнения любыми начинками. А плотная структура кабачка замечательно держит форму даже после запекания в духовке. Такие милые лодочки можно наполнять самыми разными начинками: от овощей и сыра до фарша и риса. Ароматное угощение из кабачков, которое точно понравится всей вашей семье!

В этом рецепте ничего не пропадет зря! Сердцевина кабачков нарезается и кладется в начинку вместе с яйцами, помидорами, луком и сыром. Благодаря двойному запеканию, кабачки получаются нежными и сочными. Начинка остается изумительно сочной, а сыр плавится и выходит настоящее великолепие. Обязательно приготовьте это овощное лакомство!

Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке – очень вкусное овощное блюдо, которое станет отличным ужином. Или сытным гарниром к жареной курице, нежным котлеткам или другим мясным блюдам. А еще такие чудесные лодочки – это вкусная и красивая закуска на любой праздничный стол. Порадуйте своих близких и родных этим сказочным блюдом из самых обычных ингредиентов.

Пошаговый рецепт приготовления

Шаг 1

Разогреть духовку до 180°C. Кабачки помыть, отрезать плодоножки, разрезать вдоль пополам на две половины. Удалить сердцевину так, чтобы получились лодочки.

Совет. Цукини, как еще одна разновидность кабачка, отлично подходят для этого блюда.

Совет. Для этого рецепта лучше использовать кабачки среднего размера.

Совет. Как удалить сердцевину из кабачка? Можно использовать специальный нож для вырезания сердцевины или обычную ложку.

Шаг 2

Противень смазать растительным маслом. Лодочки из кабачков выложить на подготовленный противень, смазать растительным маслом.

Совет. Растительное масло проще наносить на овощи с помощью силиконовой кондитерской кисти. Также можно использовать масло-спрей.

Шаг 3

Поставить противень с кабачками в предварительно разогретую до 180^оС духовку и запекать в течение 20 минут.

Совет. Как разогреть духовку, как подготовить духовку к выпеканию и другие полезные советы читайте в наших статьях “Как и зачем нужно разогревать духовку” и “Топ 7 секретов идеальной выпечки в духовке”.

Шаг 4

Репчатый лук очистить, нарезать четвертькольцами.

Совет. Что значит нарезать лук четвертькольцами? Целую луковицу разрезать вдоль пополам. Затем половинку луковицы еще раз разрезать вдоль пополам. Полученную четверть луковицы нарезать поперек, получатся четвертькольца.

Шаг 5

Помидоры помыть, нарезать кубиками.

Шаг 6

Сердцевину кабачков нарезать кубиками.

Шаг 7

Отварные яйца почистить и измельчить.

Совет. Проще, удобнее и быстрее нарезать отварные яйца кубиками с помощью специальной яйцерезки.

Шаг 8

В сковороду, разогретую на сильном огне, влить немного растительного масла. Выложить в нее нарезанный лук, обжарить в течение 2 минут.

Шаг 9

Добавить к луку кабачки и жарить ещё 3 минуты, выложить яйца, помидоры, посолить, перемешать.

Шаг 10

В полученную начинку добавить сметану и тертый сыр, перемешать.

Совет. Если вы придерживаетесь правильного питания, сметану можно заменить натуральным йогуртом.

Шаг 11

Половинки кабачков наполнить приготовленной начинкой.

Шаг 12

В противень с кабачками налить 1/2 ст. (125 г) воды. Поставить в предварительно разогретую до 180^оС духовку и запекать в течение еще 20-25 минут.  

Шаг 13

Вынуть противень с кабачками из духовки, слегка остудить.

Шаг 14

Готовые кабачки посыпать нарезанными листьями петрушки.

Шаг 15

Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке подать к столу. Приятного аппетита!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке

Ингредиенты:

• Кабачки – 3 шт. (600 г)
• Помидоры – 2 шт. (200 г)
• Яйца отварные – 2 шт. (100 г)
• Сметана – 2 ст. л. (30 г)
• Лук репчатый – 1 шт. (130 г)
• Сыр тертый – 1/2 ст. (50 г)
• Масло растительное – 1 ч. л. (14 г)
• Соль – 1/3 ч. л. (2 г)
• Вода – 1/2 ст. (125 г)

дополнительно

Способ приготовления:

1. Кабачки разрезать вдоль пополам на две половины. Удалить сердцевину так, чтобы получились лодочки.
2. Лодочки из кабачков выложить на предварительно смазанный маслом противень. Смазать лодочки растительным маслом. Запекать в предварительно разогретой до 180^оС духовке 20 минут.
3. Репчатый лук нарезать четвертькольцами, помидоры – кубиками, сердцевину кабачков – кубиками. Отварные яйца измельчить.
4. В сковороду, разогретую на сильном огне, влить немного растительного масла. Выложить в нее нарезанный лук, обжарить в течение 2 минут.
5. Добавить кабачки и жарить ещё 3 минуты, выложить яйца, помидоры, посолить, перемешать. Добавить сметану и тертый сыр, перемешать.
6. Половинки кабачков наполнить приготовленной начинкой.
7. В противень с кабачками налить 1/2 ст. (125 г) воды. Запекать в предварительно разогретой до 180^оС духовке еще 20-25 минут.
8. Готовые кабачки посыпать листьями петрушки.

Лодочки из кабачков с фаршем в духовке, рецепт с фото пошаговый – Рецепты с фото

Предлагаю вашему вниманию простой, вкусный и полезный рецепт с пошаговым фото – лодочки из кабачков с фаршем в духовке, рецепт доступный, справится каждый. Приготовить лодочки проще простого, а какой замечательный результат мы получим в итоге. Кабачки для лодочек важно выбрать молодые, нежные, также, лучше использовать кабачки небольшого размера. Фарш подойдет любой, мне нравится использовать здесь куриный фарш домашнего приготовления. Немного сметаны и помидоров добавят блюду сочности. Подавать к столу лодочки можно самостоятельно, со свежей зеленью и овощами, или же можно добавить картофель пюре, получится сытный и вкусный обед.

Ингредиенты:

• куриное филе – 300 г;
• кабачки молодые – 300 г;
• помидоры – 1 шт.;
• сыр твердый – 40 г;
• сметана – 2 ст.л.;
• соль, перец, чеснок – по вкусу;
• лук – 1 шт.;
• масло растительное – 1 ст.л.

Как приготовить лодочки из кабачков с фаршем

Подготовить продукты. Сразу включить и прогреть духовку, установить температуру 180 градусов. Сполоснуть филе курицы, просушить и произвольно нарезать. Переложить филе в чашу блендера. Лук очистить и нарезать небольшими кубиками, добавить в чашу. Измельчить все до однородности. По желанию добавить пару зубков чеснока.

Подготовить форму или противень, смазать маслом. Кабачок вымыть и просушить, разрезать пополам. После удалить из сердцевины кабачка всю мякоть.

Наполнить кабачковые лодочки домашним фаршем, соль и перец добавить по своему вкусу.

Поверх заготовки смазать сметаной. Помидор ополоснуть и просушить, нарезать небольшими кусочками и выложить поверх кабачка.

Сыр твердый нарезать пластинками и уложить поверх томатов. Переставить емкость в духовку, запекать лодочки 25-30 минут. Готовое блюдо подавать к столу.

Приятного вам аппетита!

Сказать спасибо за статью

0

Лодочки из кабачков с фаршем

В то время, когда надоели обыденные гарниры и хочется чего-то новенького, можно рассмотреть для приготовления блюда из овощей. Как известно, лучший гарнир к мясу – это овощи. Для приготовления вкусного, полезного и легкого блюда можно взять за основу кабачок.

Кабачок прекрасно держит форму, что позволяет приготовить из него красивое блюдо. Из кабачка удобно вырезать так называемые «лодочки», которые можно использовать для фаршировки.

Этот овощ прекрасно сочетается с мясом и грибами, которые могут послужить гармоничной начинкой для нашего блюда.

• Кабачок 1 шт.;
• Филе индейки 200 г;
• Шампиньоны свежие 200 г;
• Сметана 20% 50 г;
• Горчица 1-2 ч.л.;
• Сыр твердый 100 г;
• Укроп 10 г.

Калории: 72 ккал

Белки: 6.73 г

Жиры: 3.66 г

Углеводы: 2.82 г

• Сначала необходимо подготовить основу нашего блюда. Берем кабачок, моем его и разрезаем на две половины вдоль. Сердцевину кабачка, где расположены все косточки, вырезаем. Стараемся вырезать поглубже, чтобы в последствии начинка не вываливалась. Это удобнее всего сделать чайной ложкой. В итоге должны получиться две лодочки.
  Подготовленные лодочки немного присаливаем и оставляем, до тех пор, пока не приготовим начинку.

• Для приготовления начинки потребуются шампиньоны. Промываем необходимое количество грибов и мелко шинкуем. Это необходимо для того, чтобы начинка получилась однородной консистенции и ее легче было укладывать в лодочки. Перекладываем грибы в сковороду.

• Следующим компонентом начинки будет филе грудки индейки. Это диетическое мясо, маложирное, прекрасно сочетается с грибами. Нарезаем мелко филе или используем готовый фарш. Обработанное мясо отправляем на сковороду к грибам для обжарки.

• Обжариваем грибы с мясом в течение 10-15 минут до полной готовности. Соль, перец или другие любимые специи добавляем по вкусу. Также на этом этапе по желанию можно добавить в начинку репчатый лук или другие овощи.

• Пока остывает начинка, нужно подготовить соус. Для этого смешиваем 20 гр. сметаны 20% жирности и 1-2 чайных ложки горчицы. Далее можно приступать к фаршировке. Берем кабачковые лодочки и выкладываем в середину готовую начинку из мяса и грибов.

• Сверху заливаем начинку соусом из сметаны и горчицы. Начинка не должна вываливаться из середины лодочки, а соус не должен растекаться.

• Посыпаем сверху лодочки рубленым укропом и тертым сыром.

• Посуду, предназначенную для выпечки, смазываем маслом или укладываем на дно бумагу для запекания. Лодочки помещаем в посуду и отправляем запекаться в духовку на 30 минут. Температуру выставляем 170-190 градусов.
  Готовые фаршированные кабачки подаем на стол со свежими овощами и зеленью.

Приятного аппетита!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

лодок Keto Zucchini (2 пути!)

Поделиться — это забота!

Наши фаршированные лодки Keto Zucchini — это быстро, легко и вкусно! Мы покажем вам, как приготовить итальянскую пиццу с низким содержанием углеводов или лодочки из цуккини по одному рецепту!

Лодки из кабачков Keto Zucchini с легкой начинкой

Когда вы впервые садитесь на кето-диету, вам может быть сложно понять, что вам есть, и найти простые рецепты, которые можно съесть всей семьей.

Вот почему я люблю лодочки из кабачков, фаршированных говяжьим фаршем — это простой рецепт с большим количеством питательных овощей, готовый примерно за 30 минут, и это комфортная еда, которая понравится даже детям!

Основной рецепт — со вкусом итальянца, но я также покажу вам, как сделать из них лодочки для пиццы с кабачками!

Говяжий фарш — один из самых универсальных ингредиентов, потому что его можно использовать по-разному! Если у вас много говяжьего фарша в холодильнике или морозильной камере и вы ищете больше вдохновения, ознакомьтесь с нашими 15 лучшими рецептами кето-фарша из говядины здесь!

Связано: Чтобы попробовать еще один из наших любимых рецептов из кабачков Кето, попробуйте нашу лазанью из кабачков Кето!

Почему я люблю этот рецепт:

• Готово примерно за 30 минут
• Только 5 г чистых углеводов на порцию!
• Один рецепт, который можно приготовить двумя разными способами!

Вам понадобится:

Для вашего удобства при воссоздании наших лодок Keto Zucchini Boats мы включили рекламные ссылки на некоторые из используемых продуктов и расходных материалов.Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации здесь.

Соус Маринара Кето?

Многие фрукты, в том числе помидоры, часто включаются в списки продуктов, которых следует избегать на кето-диете, потому что они, естественно, содержат сахар.

Однако одна порция нашего домашнего томатного соуса с низким содержанием углеводов содержит всего около 2-3 граммов углеводов (в зависимости от количества соуса, которое вы фактически потребляете). Это совсем немного!

Я считаю, что помидоры содержат столько питательных веществ, что они стоят углеводов.Если вы соблюдаете умеренную кето-диету с 30-50 граммами углеводов в день, вам не составит труда включить 2-3 грамма углеводов из этого соуса.

KETO FAQ — Узнать больше

Как сделать лодки из кабачков с низким содержанием углеводов

Во-первых, посмотрите нашу короткую видео-демонстрацию (1 минута), чтобы увидеть, как мы сделали наши лодки из цуккини кето. Тогда читайте фото пошагового рецепта.

Нажмите на видео для воспроизведения:

Разогрейте духовку до 375 ° F и приготовьте форму для выпечки 9 × 13 дюймов с антипригарным спреем.

Пока духовка нагревается, готовьте мясной соус:

• Обжарьте говяжий фарш на средней сковороде на среднем огне до тех пор, пока он не начнет подрумяниваться.
• Добавьте приправы и нарезанный лук и жарьте, пока лук не станет полупрозрачным.

Разрежьте кабачки пополам вдоль и вычерпайте середину с семенами, чтобы получились длинные полые лодочки кабачков.

для изготовления лодок из кабачков, фаршированных итальянским говяжьим фаршем:

• Наполните лодочки из цуккини мясным соусом и обильно полейте тертым сыром моцарелла.
• Выпекать 20-25 минут, пока кабачки не станут мягкими.

Для приготовления лодок для пиццы с кабачками из кето:

• Наполните лодочки из цуккини мясным соусом и обильно полейте тертым сыром моцарелла.
• Сверху на каждую лодку выложить 2-3 ломтика пепперони и немного сушеного красного перца.
• Выпекать 20-25 минут, пока кабачки не станут мягкими.

СОВЕТ: Всегда проверяйте этикетки при покупке тертых сыров в магазине, поскольку они иногда содержат крахмалы и углеводы.Самая безопасная ставка на кето-диете — купить блоки любимых сыров и измельчить их.

Связано: Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши любимые рецепты кето!

Рецепт лодочки из кабачков Кето (Версия для печати)

Если вам нравится этот рецепт, пожалуйста, оцените его!

Лодки Keto Zucchini (2 пути!)

Наши лодки с начинкой из цуккини из кето — это быстро, легко и вкусно! Мы покажем вам, как приготовить итальянские лодочки с низким содержанием углеводов или пиццу из кабачков по одному рецепту!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время35 минут

Курс: Основное блюдо

Кухня: Кето

Ключевое слово: безглютеновый, итальянский, с низким содержанием углеводов

Порций: 6 лодок

калорий: 259 ккал

Автор: Стейси

Стоимость: $ 6

• 1 фунт говяжьего фарша
• 1 столовая ложка итальянской приправы
• 1/2 нарезанного лука
• 1 стакан соуса кето маринара
• 3 цукини, разрезанных пополам
• 1/2 стакана тертого сыра моцарелла

• Разогрейте духовку до 375 ° F.

• На средней сковороде на среднем огне обжарьте говяжий фарш до тех пор, пока он не начнет подрумяниваться. Добавьте приправы и нарезанный лук и готовьте, пока лук не станет полупрозрачным.

• Разрежьте кабачки пополам вдоль и выньте середину, содержащую семена, так, чтобы у вас были длинные полые лодочки кабачков.

• Наполните лодочки из цуккини мясным соусом и обильно полейте тертым сыром моцарелла.

• Дополнительно: для приготовления лодочки из кабачков для пиццы посыпать пепперони и измельченный красный перец.

• Выпекайте 20-25 минут, пока кабачки не станут мягкими.

Примечание. Информация о питании является приблизительной; Фактические значения будут варьироваться в зависимости от точных используемых ингредиентов и количества приготовленного рецепта.
Чистые углеводы : 5 г на лодку

калорий: 259 ккал | Углеводы: 6 г | Белок: 16 г | Жиры: 18 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 61 мг | Натрий: 118 мг | Калий: 545 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 810 МЕ | Витамин С: 20 мг | Кальций: 93 мг | Железо: 2 мг

Закрепите наши лодки Keto Zucchini на Pinterest:

Вам также может понравиться:

Кето Шоколадный Хлеб с кабачками

Лучший рецепт лодки с буррито из кабачков

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

6

порции

Время подготовки:

0

часы

10

минут

Общее время:

0

часы

45

минут

3

кабачки, разрезанные пополам вдоль

2
ст.

Оливковое масло первого холодного отжима, дробленое

Перец черный свежемолотый

1/2
c.

нарезанных помидоров черри

1
c.

измельченный домкрат Монтерей

Нарезанная кинза для украшения

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 350 °. Надрезайте цуккини (как если бы вы нарезали кубиками авокадо) и вычерпываете внутренности, оставляя их на потом. Положите половинки кабачков разрезанными стороной вверх на дно формы для выпечки размером 9–13 дюймов и сбрызните 1 столовой ложкой масла; Приправить солью и перцем. Выпекайте, пока кабачки не станут ярко-зелеными и только начнут размягчаться, 10 минут.
2. В большой сковороде на среднем огне разогреть масло.Добавьте лук и кабачки и готовьте до мягкости около 5 минут. Вмешайте чеснок и готовьте, пока он не станет ароматным, еще около 1 минуты. Добавить говяжий фарш, разбивая мясо деревянной ложкой. Готовьте, пока говядина не перестанет быть розовой, около 6 минут. Слейте жир.
3. Добавьте порошок чили, тмин и перец, затем приправьте солью и перцем. Добавьте черную фасоль, помидоры черри и кукурузу.

4. Выложите говяжью смесь ложкой в ​​кабачки, затем посыпьте сыром. Выпекайте примерно 15 минут, пока кабачки не станут мягкими, а сыры не расплавятся.Перед подачей украсьте кинзой.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Con Poulos

КУПИТЬ Поваренная книга Delish, barnesandnoble.ком

Лорен Мияширо
Директор по питанию
Лорен Мияширо — директор по питанию Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Рецепт лодочки из кабачков с начинкой из тако

Эти лодочки с тако из цуккини с начинкой из индейки и цуккини с начинкой из тако и цуккини с начинкой из индейки такие легкие и вкусные, что станет веселым поворотом в вечер тако!

Лодки из цуккини, фаршированные тако

Это стало любимым в моем доме! Мы ОБОЖАЕМ Лодочки из цуккини, я изначально черпал вдохновение для этого блюда из этих лодочек из цуккини с начинкой из сосисок, еще одного фаворита из цуккини с начинкой! Но вы можете буквально набить кабачок чем угодно.

Я всегда пытаюсь придумывать новые идеи начинки для своих лодочек из цуккини. Я готовил их с начинкой энчилада, санта-фе из индейки, лазаньи и т. Д. Но, честно говоря, это, наверное, мои самые любимые. Пряный тако с индейкой, покрытый сыром, я имею в виду, как вы можете ошибиться! У меня есть идеи на будущее, может быть, лодка с индийскими специями,

Их можно приготовить заранее, наполнить и поставить в холодильник на день вперед, пока они не будут готовы к выпечке. Остатки отличные, их хватит на 4 дня. Если вы хотите приготовить их для приготовления еды, я бы немного их приготовил, так как они приготовятся немного больше, когда вы разогреете.

Как приготовить лодочки из кабачков с начинкой из тако

Еще больше рецептов лодочек из кабачков, которые вам обязательно понравятся!

Лодки из цуккини, фаршированные тако

269 ​​ккал
29 Белков
16,5 углеводов
11,5 Жиры

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 1 час

Общее время: 1 час 15 минут

Эти лодочки с тако из цуккини с начинкой из индейки и цуккини с начинкой из тако и цукини с низким содержанием углеводов.

• 4 средних, 32 унций кабачков, разрезанных пополам
• 1/2 стакана мягкой сальсы
• 1 фунт 93% постного фарша из индейки
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 чайная ложка тмина
• 1 чайная ложка кошерной соли или вкус
• 1 чайная ложка порошка чили
• 1 чайная ложка перца
• 1/2 чайной ложки орегано
• 1/2 мелкой луковицы, измельченной
• 2 столовые ложки болгарского перца, измельченного
• 4 унции томатного соуса
• 1/4 стакана воды
• 1/2 стакана обезжиренного тертого мексиканского сыра
• 1/4 стакана нарезанного зеленого лука или кинзы для заправки

• Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой.Разогрейте духовку до 400 ° F.

• Выложите 1/4 стакана сальсы на дно большой формы для запекания.

• Используя небольшую ложку или шарик для дыни, выдолбьте середину половинок кабачков, оставив на каждой половине скорлупу толщиной 1/4 дюйма.

• Нарежьте извлеченную мякоть кабачков небольшими кусочками и отложите 3/4 стакана, чтобы добавить в начинку тако (отожмите лишнюю воду бумажным полотенцем), выбросив остаток или сохраните для использования в другом рецепте .

• Бросьте половинки кабачков в кипящую воду и варите 1 минуту. Удалить из воды.

• Коричневая индейка в большой сковороде, ломается во время приготовления. Когда цвет перестанет быть розовым, добавьте специи и хорошо перемешайте.

• Добавьте лук, болгарский перец, кабачки, томатный соус и воду. Перемешать и накрыть крышкой, тушить на слабом огне около 20 минут.

• Ложкой наполните полые лодочки из кабачков, разделив мясо тако поровну, примерно по 1/3 стакана в каждой, плотно прижав.

• Сверху положите по 1 столовой ложке тертого сыра. Накройте фольгой и запекайте 35 минут, пока сыр не расплавится, а цуккини не прогреются.

• Сверху посыпьте зеленым луком и подавайте с сальсой.

Порция: 2 половинки, калории: 269 ккал, углеводы: 16,5 г, белки: 29 г, жиры: 11,5 г, насыщенные жиры: 4,5 г, холестерин: 87,5 мг, натрий: 764,5 мг, клетчатка: 5 г, сахар: 7 г

Blue Smart Points: 5

Зеленых смарт-очков: 5

Фиолетовые умные очки: 5

Очки +: 7

Ключевые слова: Низкоуглеводные лодки из кабачков тако, фаршированные кабачки с мясом тако индейки, лодки из кабачков, фаршированные тако, лодки из кабачков

фаршированных кабачков — это восхитительное блюдо с низким содержанием углеводов

Эти красочные фаршированные лодочки из кабачков — пикантный и вкусный ужин, наполненный нежирным белком и здоровой порцией овощей.Начинка кабачков нежирным фаршем из индейки, свежим перцем, луком и тертым сыром — это вкусный обед с низким содержанием углеводов и отличный способ использовать все эти садовые кабачки!

Лодки из кабачков

Каждую осень вы слышите один и тот же вопрос: «Как мне использовать свои летние кабачки?» К старым вариантам относятся хлеб из цукини (и такие варианты, как хлеб из цукини с лимоном и шоколадный хлеб из цукини), кексы из цукини, спиральные цукини и этот список можно продолжить!

Этот рецепт лодочки из кабачков — отличный способ использовать связку кабачков, которую можно удвоить или утроить для большой толпы или вечеринки.Фаршированные кабачки можно есть ножом и вилкой или просто руками, что делает его отличным блюдом для всей семьи, пикника и детей.

Он быстро собирается на плите перед запеканием в духовке, что делает его одним из тех простых рецептов для ужина в будние дни. Вы можете настроить этот рецепт, добавив в него свой любимый тертый сыр (я использовала смесь итальянских трех сыров). Измените его еще больше, добавив свои любимые овощи, помимо лука и болгарского перца.

Сколько калорий в лодочке из кабачков?

В нашем рецепте лодочки из цуккини используется постный фарш из индейки, но вы можете использовать постный говяжий фарш, курицу, свинину или итальянские колбасы.Только имейте в виду, что калорийность, указанная в этом рецепте, основана на фарше из индейки. Если вы поменяете мясо, изменится количество калорий. Две лодочки из кабачков с фаршем из индейки содержат 355 калорий (один кабачок = 2 половинки). Итак, в одной лодочке из кабачков 178 калорий.

Сезон кабачков

Цуккини можно найти в большинстве продуктовых магазинов круглый год, но сезон для этого есть летом, пик приходится на июнь — конец августа.

Ингредиенты для лодок из кабачков

• Кабачок средний — можно заменить желтую тыкву или даже баклажан.А еще у нас есть рецепт фаршированных баклажанов!
• Постный фарш из индейки — другие варианты включают говяжий фарш, куриный фарш, свиной фарш или фарш.
• Оливковое масло первого отжима — вы можете использовать другие оливковые масла, так как его очень мало, но оливковое масло первого отжима — лучший выбор для обжаривания.
• Желтый лук или лук Видалия — для этого рецепта подойдет любой белый или желтый лук.
• Красный болгарский перец — если вы предпочитаете, вы можете использовать оранжевый или желтый болгарский перец, мы используем красный, потому что у него самый яркий цвет!
• Зеленый перец — у некоторых людей есть проблемы с пищеварением, употребляя зеленый перец, просто замените его другим цветом болгарского перца.
• Кетчуп и Вустерширский соус — эти ингредиенты придают мясной смеси аромат.
• Тёртый сыр — вы можете использовать любой из ваших любимых тертых сыров. Мы использовали итальянскую смесь из 3 сыров, но моцарелла или чеддер были бы восхитительны, а перчинка добавила бы немного удовольствия!
• Кошерная соль и свежий молотый черный перец — используйте в качестве приправы, вы можете использовать обычную поваренную соль, если вы не любите кошерную пищу. Кошерная соль имеет более крупные гранулы и не имеет одинаковых размеров.Если вы хотите использовать поваренную соль, отмерьте 3/4 чайной ложки, чтобы заменить 1 чайную ложку кошерной соли.
• Петрушка свежая — используется только для гарнира, так что вы можете оставить это, если хотите. Мы использовали кудрявую петрушку, но плоская (итальянская) петрушка тоже подойдет!

Полезные кухонные инструменты для изготовления лодок из кабачков

Как сделать лодку из цуккини

Так как же приготовить фаршированные кабачки? Это супер просто и так вкусно! Давайте начнем. И помните, вы можете распечатать рецепт в конце этого поста.

В большой сковороде на среднем или сильном огне добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и нарезанный лук. Обжарьте лук почти до полупрозрачности, затем добавьте постный фарш из индейки, мякоть кабачков, кетчуп и Вустерширский соус. Время от времени помешивайте и готовьте до золотистого цвета (около 3-5 минут). Добавьте нарезанный зеленый и красный болгарский перец.

Тем временем срежьте концы цуккини, затем разрежьте их пополам вдоль, вычерпайте и оставьте мякоть.

Снимите сковороду с огня и добавьте 1/2 тертого сыра.

Выложите смесь равномерно на разрезанные пополам цуккини.

Посыпьте вершины оставшимся тертым сыром. Выпекайте (без крышки) при температуре 350 градусов F в течение 20-25 минут или пока кабачки не станут мягкими. Дайте запеченным лодочкам из кабачков остыть в течение нескольких минут, прежде чем приступить к приготовлению. Для красивого послевкусия посыпьте нарезанной петрушкой и подавайте!

Если вы ищете низкокалорийную пищу с низким содержанием углеводов, попробуйте наши фаршированные лодочки из кабачков. Вы не будете разочарованы!

Вы любите использовать овощи вместо более калорийных блюд? Или даже просто как вегетарианский вариант? Вам понравится наш рецепт цветной капусты генерала Цо — это более здоровый вариант классического китайского блюда, которое все любят!

Еще рецепты из кабачков

Помимо хлеба из цукини и кексов, о которых я упоминал выше, вам также могут понравиться эта простая паста с помидорами из цукини, наш хрустящий картофель фри из цукини и этот популярный салат из кукурузы и цукини на гриле!

Лодки из кабачков

Фаршированные лодочки из цуккини — это пикантный и вкусный ужин, наполненный нежирным белком и здоровой порцией овощей.Фаршированные кабачки = обед с низким содержанием углеводов!

ВАЖНО — В сообщениях блога часто встречаются часто задаваемые вопросы, которые могут быть вам полезны. Просто прокрутите назад, чтобы прочитать их!

Распечатать
Оцените это
Save ItSaved!

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Порций: 4 человека

1 час

калорий: 355

Ингредиенты

• ▢ 4 средних кончика кабачков обрезать, разрезать пополам, удалить мякоть (сохранить мякоть для смеси)
• ▢ 1 фунт постного фарша индейки можно заменить таким же количеством постного говяжьего фарша, курицы, свинины или колбасы
• ▢ 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
• ▢ 1-1 1/2 стакана нарезанного лука желтого или видалия (сладкого) лука
• ▢ 1 красный болгарский перец промытый, верхняя часть удалена, очищена от семян, оболочки удалены, нарезаны
• ▢ 1 зеленый болгарский перец промыть, удалить верхнюю часть, засеять, удалить оболочки, нарезать
• ▢ 2 столовые ложки кетчупа
• ▢ 1 чайная ложка Вустерширского соуса
• ▢ 1 чашка измельченной смеси чеддера или сырной смеси
• ▢ 1 чайная ложка кошерной соли
• ▢ 1/4 чайной ложки свежих продуктов перец черный молотый (в начинке)
• ▢ 1/4 стакана нарезанной петрушки

Инструкции

• В большой сковороде на среднем или сильном огне добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и нарезанный лук.Обжарить лук почти до полупрозрачности.

• Добавьте нежирный фарш из индейки, мякоть цуккини, кетчуп и Вустерширский соус. Время от времени помешивайте и готовьте до золотистого цвета (около 3-5 минут). Добавьте нарезанный зеленый и красный болгарский перец. Снять с огня. Добавьте 1/2 тертого сыра.

• Выложите смесь равномерно на разрезанные пополам цуккини. Посыпьте ботву оставшимся тертым сыром. Выпекайте (без крышки) при температуре 350 градусов F в течение 20-25 минут или пока кабачки не станут мягкими.Дайте ему остыть в течение нескольких минут, затем посыпьте рубленой петрушкой и подавайте.

Nutrition

Порция: 1 цуккини, 2 лодочки | Калории: 355 ккал. Углеводы: 17 г | Белок: 37 г | Жиры: 15 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 92 мг | Натрий: 919 мг | Калий: 1132 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 2100 МЕ | Витамин C: 106,8 мг | Кальций: 260 мг | Железо: 2,5 мг

Сара Маниез

Сара — дизайнер архитектуры, а теперь мама работает на дому.Она живет в Нью-Джерси со своим мужем, маленькой дочкой и двумя собаками. Она любит дизайн, творчество и проводить время с семьей и друзьями. Она любит и делится выпечкой, веганскими, традиционными и семейными рецептами, а также поделками, образом жизни, организацией и дизайном. идеи.

Последние сообщения от Sara Maniez (посмотреть все)

taco zucchini boat keto

Разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C). Посыпьте солью и дайте постоять 10 минут.Ваш электронный адрес не будет опубликован. Оболочки тако из кабачков с низким содержанием углеводов. Это предотвратит прилипание лодок Keto Zucchini Boats друг к другу. Низкоуглеводный, кето-дружественный способ насладиться вечером тако. Здоровые и вкусные рецепты, чтобы подсластить вашу жизнь. © 2020 Все права защищены. Глициния на решетчатом каркасе от Mediavine, лодки из цуккини с начинкой из говядины Easy Taco (Keto Low-Carb). Это идеальный способ утолить тягу к пицце на низкоуглеводной диете! Попробуйте эти низкоуглеводные кабачки с начинкой из тако для здорового мексиканского ужина или закуски с ароматом тако.в Рецепты, Еда. Перемешать и варить 1-2 минуты, пока сыр не растает. Сверху и по всей поверхности посыпьте 1 стаканом тертого сыра. Я рекомендую добавить… Отправляя этот комментарий, вы соглашаетесь поделиться своим именем, адресом электронной почты, веб-сайтом и IP-адресом с Life Made Sweeter. Самое приятное — это кето… Выложить колбасную смесь ложкой в ​​кабачки и сверху посыпать тертой моцареллой. Наполнить кабачки мясной смесью тако. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Выпекать 20 минут (без крышки), пока кабачки не станут мягкими, а сыр не расплавится.Но если честно, тако просто нужно есть руками. https://www.wholesomeyum.com/italian-sausage-stuffed-zucchini-boats-recipe Повторите попытку. … 13 рецептов кето-говяжьего фарша … (1 унция) тако в конверте … Обрежьте кабачки и разрежьте их пополам по горизонтали. Брэнди в настоящее время живет в Канзас-Сити, штат Миссури, и занимается поваром-самоучкой и энтузиастом фитнеса. Этот рецепт без глютена очень легко приготовить, и вашей семье понравится эта вкусная альтернатива традиционным тако.Поднимите стул и возьмите список покупок! Быстрый и легкий рецепт лодочки из цуккини из куриного фарша, маринары и сыра. Оцените рецепт. Я считаю, что лодки из кабачков — восхитительные чудеса с низким содержанием углеводов. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Равномерно загрузите смесь из говяжьего фарша в лодочки из кабачков. В каждую лодочку из цуккини по ¼ ложки фарша из мяса тако с индейкой. Эта информация рассчитывается с помощью MyFitnessPal.com. Вынуть из духовки и подавать с любимой начинкой.АВТОРСКИЕ ПРАВА © 2020 Life Made Sweeter. Если он подходит для кето-диеты, накапливайте его и наслаждайтесь. Эти лодочки из кабачков очень хорошо хранятся в холодильнике, но мы не пробовали их замораживать. 15 января 2020 г. — Изучите доску Надин Прайс «Кабачки с начинкой из тако» в Pinterest. Эти простые лодки с тако из цуккини — это рецепт с низким содержанием углеводов: свежие кабачки, фаршированные приправленным говяжьим фаршем, сыром и сальсой. Поместите их в герметичный контейнер или сумку Ziploc. Посыпать сыром и запекать 27-34 минуты или пока кабачки не пропарятся и сыр не расплавится.Кроме того, фаршированные кабачки подходят для заморозки и идеально подходят для приготовления еды или обеда! Если хотите, используйте фарш из индейки в качестве замены. Вы можете спросить: «Что такое лодочки для тако с кабачками?» Что ж, они вкусные! Лодочки для тако из цуккини легко сделать, и это интересный способ добавить полезной составляющей в вечер тако! кето-начо кабачки, кето-тако, кето-кабачки, низкоуглеводные начо, низкоуглеводные кабачки-лодочки, рецепты низкоуглеводных кабачков, кабачки, нарезанные продольно, чтобы сформировать 6 лодочек. Добавьте специи и хорошо перемешайте. Готовы менее чем за час и главный ужин в мексиканском стиле для Taco Tuesday или Cinco de Mayo! Готовьте, пока не перестанет быть розовым.Курс: ДИЕТА, УЖИН, мясо + курица Количество порций: 4. В большой сковороде на среднем или сильном огне добавьте масло, лук и тушите 2 минуты. Выложите смесь ложкой в ​​лодочки из кабачков. Обрежьте концы кабачков. Если вы хотите превратить эти лодочки для тако в веганские лодочки для тако, просто откажитесь от фарша из индейки и сыра Колби Джек. Добавьте индейку и готовьте … Лодки с кабачками тако — это весело, полезная идея для ужина, кабачки на гриле, начиненные тако из говяжьего фарша или индейки и покрытые вашими любимыми начинками тако, такими как тертый сыр, сальса, салат … Готовьте 1-2 минуты до появления аромата.Мы договорились, что обязательно сделаем это снова! Да… и нет, смотря по какому рецепту вы будете следовать. Они готовят кето-ужин с низким содержанием углеводов, подходящий для кладовой, с веганским вариантом, а также легко заменяют их, чтобы сделать их подходящими для палео и Whole30. https://farmlifediy.com/taco-zucchini-boats-low-carb-keto-recipe Поместите обратно в духовку и готовьте еще 5 минут, чтобы сыр расплавился над лодочками из цуккини. Вся семья любит эти мексиканские лодочки из кабачков, фаршированные курицей, соусом энчилада и сыром. А еще мы любим вкусный салат из тако.Наполненные всевозможными вкусностями с тако, это идеальный ужин в будние дни! Эти простые лодки с тако из цуккини — это рецепт с низким содержанием углеводов: свежие кабачки, фаршированные приправленным говяжьим фаршем, сыром и сальсой. если вы хотите сложить их стопкой, не забудьте положить пергаментную бумагу между кабачками. Мне трудно устоять перед мексиканскими ароматами, особенно когда речь идет о плавленом сыре! Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте.Добавьте чеснок и лук и обжарьте на 2-3… Easy Keto Low-Carb Chocolate Chip Cheesecake Fat Bombs, Meal Prep Guide: How to Meal Prep Like a Boss. Если вы любите лодки из цуккини, вам также стоит попробовать мои рецепты лодок из цуккини, фаршированных белой курицей, лазаньи, здоровых итальянских лодок из цуккини и моих лодок из тако с начинкой из киноа Энчилада. Еще больше кето-мексиканских рецептов: запеченная курица сальса; Мексиканская тертая говядина; Мексиканский рис с цветной капустой; Фрикадельки энчилада; Keto Taco Casserole Ein bisschen so wie Pizza.Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Эта информация не будет использоваться ни для каких других целей, кроме как для того, чтобы вы могли оставить комментарий. Настоятельно рекомендую! Уменьшите температуру духовки до 350 ° F. Уменьшите температуру духовки до 350 ° F. Варить 4-5 минут, пока говяжий фарш не перестанет быть розовым. Я всегда любил кабачки, потому что это такой универсальный овощ. 5 г. 23 сентября 2017 г., автор — Энн Аобадиа, фото Эммы Шевцов. Вкусно и полезно !! Как приготовить лодочки из кабачков тако: разогрейте духовку до 400 ° F. Подготовьте кабачки, обрезав конец стебля.Вы пытаетесь вести кето-образ жизни, но изо всех сил пытаетесь отпраздновать тако-вторник? Этот рецепт на 100% состоит из кето, потому что я использую рис с цветной капустой вместо коричневого или белого риса. Выложите кабачки в форму для запекания. Я получил много отличных отзывов от вас, ребята, об этом блюде! Приправить мясо. Затем залейте и запекайте. Разделите каждый кабачок пополам вдоль и удалите семена. 5,8 км. https://www.sugarfreemom.com/recipes/low-carb-taco-stuffed-zucchini-boats Конечно, миски для тако — это весело.Эта лодка доставляет больше овощей, чем оригинал, но со всем вашим любимым техасско-мексиканским грузом. Вы также можете попробовать разогреть эти лодочки из кабачков в микроволновой печи, но мы думаем, что духовка дает лучшие результаты. Если вы любите лодки из цуккини, вам также стоит попробовать мои рецепты лодок из цуккини, фаршированных белой курицей, лазаньи, здоровых итальянских лодок из цуккини и моих лодок из тако с начинкой из киноа Энчилада. Безглютеновые и просто невероятные, эти лодочки из цуккини идеально подходят для тех, кто может иметь тягу к тако, но просто хочет пропустить их на лепешках.Просто сделайте снимок и отметьте его хэштегом #LIFEMADESWEETER или отметьте меня @lifemadesweeter в Instagram. Эти низкоуглеводные лодки с кабачками из тако и тако идеально подходят для 21-дневного ремонта, для тех, кто следит за фигурой, или для планов кето … и отличный способ насладиться невероятным урожаем кабачков во вторник тако или в любую ночь! Я сделал их для своей еженедельной еды, и они были потрясающими с первого по пятый день !! Фарш из индейки, приправы для тако, лук и сальса — вот лишь некоторые из ингредиентов, которые входят в этот рецепт. Мы все еще новички в цуккини — только когда-либо делали цукини — так что это было много цуккини, чтобы мы могли приспосабливаться к каждому укусу, но это было действительно хорошо! Добавьте свои любимые начинки, такие как авокадо, помидоры, кинза и сыр без молока.Спагетти сквош; Мускатная тыква; Авокадо; Сладкий картофель; Фаршированный перец; Будь креативным. https://www.today.com/recipes/keto-taco-boats-recipe-t171023 Зачерпните плоть из центра… С тех пор он был обновлен. Ложкой вычерпайте сердцевины из кабачков. Все, что вам нужно сделать, это приготовить их, как указано выше, и просто положить на гриль. 2 средних цуккини, целых. Друзья, я так рада поделиться с вами еще одной диетой с низким содержанием углеводов. Обрежьте цукини и разрежьте каждый пополам по горизонтали.Выложите соус болоньезе из говядины с низким содержанием углеводов в каноэ из кабачков, равномерно распределив смесь между 8 половинками. Наполнить кабачки мясной смесью тако. Выкопайте и удалите мякоть из центра цукини, чтобы можно было начинить цукини говяжьим фаршем. Печь. Вы не пропустите тортилью! Сделал. Другие овощи, которые можно превратить в лодки для тако с кето. Этот рецепт, безусловно, для вас. Эти полезные для здоровья лодочки тако из цуккини легко приготовить и наполнить их сальсой, соленым фаршем из индейки и специями тако. тертый сыр чеддер (добавить в говяжий фарш), вы также можете использовать тако / мексиканские ароматные сыры, тертый сыр чеддер (посыпать лодочки).Подпишитесь сейчас и получите бесплатную электронную книгу, планы питания с низким содержанием углеводов, советы по приготовлению пищи и эксклюзивный контент прямо на свой почтовый ящик. Добавьте в этот рецепт фаршированных кабачков свежий авокадо, кинзу или лайм, чтобы действительно усилить вкус. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу рецептов с низким содержанием углеводов / Кето, а также доступ к эксклюзивным предложениям для подписчиков! Лодочки с тако из кабачков — Рецепт из кабачков кето. Прошлым летом я посадил несколько растений кабачков одновременно, в конечном итоге все они погибли одновременно. Посыпьте цуккини сыром.Большое спасибо за отличный рецепт! Эти начо наполнены начинками, такими как тако, приправы, черные оливки, сметана, кинза и авокадо для потрясающего вкуса! Остатки этого рецепта просто невероятны! Вы можете отказаться от мякоти кабачков или добавить в начо больше овощей! Не скупитесь! Ищете новые способы использования фритюрницы? Выпекайте лодочки из кабачков в течение 20 минут, пока кабачки не станут мягкими, а сыр не растает. # цуккини #lowcarbrecipes #ketorecipes #keto #lowcarbdiet #healthyrecipes #taco #homemadeinterest.Добавить индейку и варить до коричневого цвета, пока не получится мелкая крошка. Эти лодочки тако из цуккини, фаршированные фаршем из индейки, такие вкусные! Как разогреть это на следующий день? Присоединяйтесь к нашей группе Air Fryer и Instant Pot в Facebook. Проверьте свою электронную почту на наличие ссылки для подтверждения. В прошлом месяце я поделился рецептом лапши с креветками Альфредо с цуккини Кето. Tacos falsch gibts nicht, максимальное ungewöhnliche;) Aber heute geht es ja gar nicht um die Füllung sondern um die Taco Shells selber, также die Hülle. Сохранено Домом.Обрежьте стебли, а затем разрежьте пополам вдоль. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Поднять якоря! Выложите половинки цукини на противень для запекания или противень с покрытием. Сделал это сегодня вечером, и это было действительно хорошо — и НАСТОЛЬКО просто! Разогрейте духовку до 400 градусов. Как приготовить лодочки из кабачков кето. Прикрепите ЗДЕСЬ на будущее и следите за моими досками, чтобы найти более здоровые рецепты. # кабачки #lowcarbrecipes #ketorecipes #keto #lowcarbdiet #healthyrecipes #taco #homemadeinterest Поместите в духовку и запекайте примерно 10 минут или пока кабачки не будут готовы.Разрежьте каждый кабачок пополам и вычерпайте часть изнутри, чтобы получилась лодка. Мне понравились лодки тако из кабачков. Отличной альтернативой фаршу из индейки будут черные бобы, фасоль гарбанзо, тофу и т. Д. Основное блюдо из цуккини можно найти на лодках из цуккини Keto Taco {Low Carb / Keto Friendly} Первоначально этот пост был опубликован 30 июня 2018 года. Кроме того, я использую кукурузное масло Mazola®, и клиническое исследование показало, что кукурузное масло Mazola снижает уровень холестерина в 2 раза больше, чем оливковое масло первого отжима. Это позволяет снизить уровень углеводов и добавить в блюдо больше овощей.Разрежьте кабачки пополам и вылейте ложкой … Кроме того, кабачки с начинкой подходят для замораживания и идеально подходят для приготовления еды или обеда! Это здорово, приготовленное в хрустящем картофеле-фри из кабачков. Наконец, запеченные тако украшены всеми вашими любимыми блюдами из кето-диеты. Для этого я просто аккуратно закругляю конец кабачка ножом, … Помещаю лодочки из кабачков в смазанную маслом форму для запекания и посыпаю небольшим количеством … Ложкой заполняю полые лодочки из кабачков, разделяя мясо тако поровну, примерно 1/3 стакана в каждом, плотно прижимая.Эти лодочки тако из цуккини великолепны для приготовления еды. Выложите кабачки в форму для запекания или на противне, застеленном пергаментом. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательных веществах в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательных веществах с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания. В каждую лодочку из цуккини по ¼ ложки фарша из мяса тако с индейкой. Поставьте сковороду на средний или сильный огонь. У нас в Оклахоме сезон кабачков и кабачков! Кабачок — это естественный овощ, в котором содержится много воды.Нарежьте цуккини пополам вдоль и вычерпайте семена в центре, чтобы получилась форма, похожая на каноэ. 02.07.2020 — Эти простые лодочки с тако из цуккини — это рецепт с низким содержанием углеводов: свежие кабачки, фаршированные приправленным говяжьим фаршем … Eese … D сальса. Разогрейте духовку до 400 градусов. https://www.wholesomeyum.com/italian-sausage-stuffed-zucchini-boats-recipe Это восхитительно здоровые кабачки: кажется безумием поменять кабачки в рецепте лодочки из кабачков, но вы можете использовать желтую тыкву с крючком в место кабачков, если это то, что у вас есть под рукой или что вы предпочитаете.Выложите кабачки на противень и залейте говяжьим фаршем. Если вы хотите сделать этот рецепт Whole 30 совместимым, вам придется отказаться от сыра. Keto Taco Zucchini Boats. Обжарить говяжий фарш и процедить Добавьте [email protected] в список контактов электронной почты, чтобы не пропустить его. Но если вы хотите попробовать что-то новое и необычное, вот еще несколько идей о овощах, которые вы можете использовать вместо них. Они были супер сытными и были невероятными на вкус! Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в кето-образе жизни, — это то, что вам не нужно отказываться от всех ваших любимых блюд и блюд! Приправить солью, перцем, приправой для тако и 1/3 стакана сальсы.ДОБАВЬТЕ СВОИ ЛЮБИМЫЕ НАПОЛНИТЕЛИ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЭТИМИ ВКУСНЫМИ ЛОДКАМИ ДЛЯ ТАКО ВТОРНИК ИЛИ ЛЮБОЙ ДЕНЬ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Разогрейте духовку до 200C / 390F. Нам нравится этот рецепт кето с низким содержанием углеводов, потому что он наполнен настоящими ингредиентами, и его очень легко приготовить, выполнив всего несколько простых шагов. Лодки с тако и кабачками подходят для кето. Все спрашивали меня о рецептах, подходящих для кето. Достаньте лодки из духовки и залейте их начинкой: сметаной, маслинами, авокадо, перцем халапеньо и т. Д. Пока кабачки лежат, обжарьте фарш на оливковом масле на сковороде.Опубликовано 14 мая, 2020 в Без яиц, Осень, Для всей семьи, Без глютена, Здоровое, Кето / с низким содержанием углеводов, Подходит для детей, Миски для обеда — для работы / школы, Сеть, Готовить заранее, Приготовление еды, Мексиканское, Одна сковорода / кастрюля / сковорода, paleo, Рецепты, Сэндвичи, Тако и обертывания, Лето, Турция, Веганский, Вегетарианский, Whole30, Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Вы можете пропотеть из-под воды, положив цукини на плоскую поверхность бумажными полотенцами и посолив цукини. Лодочки из кабачков с начинкой Super Easy Taco, загруженные сырным говяжьим фаршем, рисом, помидорами и покрытые тертым мексиканским сыром и всеми вашими любимыми начинками из тако !.Лодки для тако из кабачков Keto + Whole 30? Выпекать 25-30 минут, пока сыр не станет … Добавить лук и чеснок в сотейник с говяжьим фаршем или фаршем из индейки. Если вы боретесь с одним из этих заболеваний или ищете естественный профилактический метод, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки может быть идеальным ответом. Наши лодки с фаршированными кабачками из кето — это быстро, легко и вкусно! Сверху выложите лодочку из кабачков мясной смесью. Очень хотелось бы увидеть! Ингредиенты. Эти запеченные мексиканские лодочки из кабачков, фаршированные пикантной смесью говяжьего фарша и посыпанные сыром, мгновенно становятся хитом.Выложите лодочки из кабачков в форму для запекания. В большой сковороде разогрейте масло авокадо на среднем или сильном огне. Эти лодки из кабачков, фаршированных тако, кето-дружественны, содержат много белка, содержат овощи и очень вкусны! Добавьте специи и хорошо перемешайте. https://reciperunner.com/cheesy-taco-stuffed-zucchini-boats Обязательные поля отмечены *. Добавьте говяжий фарш, зарезервированные кабачки, приправу для тако, соль и перец по вкусу. Из него тоже получится отличный ужин без глютена! Было это на ужин сегодня вечером, и это было восхитительно! Поместите в духовку и запекайте около 10 минут или пока кабачки не будут готовы.Слегка смажьте чугунную сковороду среднего размера и поместите внутрь лодочки из кабачков. Кабачок должен напоминать форму лодочки. Мы используем их как взаимозаменяемые. Накройте фольгой и запекайте… Эти лодочки из тако с цуккини — идеальная летняя комфортная еда, каждая из которых содержит около 4,5 чистых углеводов! Слегка смажьте чугунную сковороду среднего размера и поместите внутрь лодочки из кабачков. Обед; Обед; Тако; Фаршированные кабачки, из которых получается восхитительный заменитель тако. Если нужно, добавьте немного воды, чтобы аромат был смешан с мясом.К счастью, цуккини — это универсальный, одобренный кето-вегетарианцем овощ, который мы любим. Отличный вариант без глютена, тако из кабачков — это все, что вы можете себе представить. После подтверждения вы получите ссылку для загрузки версии для печати! Подпишитесь на информационный бюллетень, чтобы получать последние обновления рецептов и нашу электронную книгу! Это было вкусно и так просто !! Пищевая ценность (на порцию) Калории: жиры (г) белки (г) чистые углеводы (г) 656,0: 49,0: 37,0: 13,0: Хотите узнать, как использовать этот и другие рецепты для похудения? Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и дочерние сайты. Этот сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить лучший пользовательский опыт. 15 + 30 м. Легко. Если вы ищете идеи для здорового ужина, этот скоро будет … Если вы любите лодочки из цуккини, то вам также стоит попробовать мои рецепты лодок из кабачков, фаршированных белой курицей, лазаньи, здоровых итальянских лодочек из кабачков и моей энчилады с начинкой из киноа Тако лодки. ТАКО ЛОДКИ KETO ZUCCHINI — ВСЕ, ЧТО ВЫ любите, в смелых и сердечных тако, НО БЕЗ УГЛЕВОДОВ! НЯМ! Keto Zucchini Taco Boat Directions.Эти тако из кабачков низкокалорийны и содержат мало углеводов. Посыпать сыром и запекать 27-34 минуты или пока кабачки не пропарятся и сыр не расплавится. Эти лодки из кабачков, фаршированных тако, кето-дружественны, содержат много белка, содержат овощи и очень вкусны! Эти низкоуглеводные лодки с кабачками из тако и тако идеально подходят для 21-дневного ремонта, для тех, кто следит за фигурой, или для планов кето … и отличный способ насладиться невероятным урожаем кабачков во вторник тако или в любую ночь! Лодки из кабачков с начинкой из говядины с низким содержанием углеводов Keto Low Carb — это быстрый и простой рецепт говяжьего фарша и сыра, который идеально подходит для кето-диеты и кетоза.В этом году я расставила свои растения в шахматном порядке, чтобы, надеюсь, быть такими. Когда вы впервые начинаете придерживаться кето-диеты, вам может быть немного сложно понять, что есть, и найти простые рецепты, которые можно есть всей семьей. Эти лодочки для тако, безусловно, могут стать веганскими. Сверху посыпьте веганским сыром. Если вы устали от приготовленных блюд ко второму дню, наш. Она является автором поваренной книги «Супер легкая воздушная фритюрница» и была представлена ​​в журналах Women’s Health Magazine, Shape, Parade, Essence, Country Living, Southern Living, BuzzFeed, Delish, The Kansas City Star, Kansas City Spaces Magazine, Greatist и других. .Поиск рецептов. При отправке подписки произошла ошибка. Отлично подходит для порционного приготовления! Пожалуйста, прочтите мое полное раскрытие здесь. Всегда ищите новые рецепты цуккини, когда сад начинает их готовить. Это вкусный и полезный кето-рецепт, из которого можно отлично пообедать всей семьей. В день приготовления еды просто приготовьте партию по этому рецепту цуккини, чтобы наслаждаться ею в течение недели на обед или ужин. Для версии на растительной основе не используйте фарш из индейки. https://downshiftology.com/recipes/taco-stuffed-zucchini-boats Добавьте чеснок и лук.Лодки с тако и кабачками наполнены индейкой, приправленной тако, и покрыты плавленым сыром и вашими любимыми начинками. Вычерпайте мякоть из центра и удалите ее. Я так рада, что вам понравилось! Быстро фаршированные тако из кабачков, фаршированные говяжьим фаршем, домашняя здоровая смесь приправ для тако, свежие кабачки и сыр, запеченный в духовке всего за 10 минут. фарш из индейки (не используйте, если на растительной основе) (вы также можете добавить другой белок по вашему выбору: подойдет говяжий фарш), сальса или банка нарезанных кубиками помидоров на 15 унций + зеленый перец чили, приправу для тако (вы можете приготовить свой собственный если у вас в кладовой есть порошок чили и тмин), сыр Колби Джек (или веганский сыр — нам нравится сыр Myokos Creamery cheddar) — оставьте для палео или Whole30 тако с кабачками и суб с кесо на основе кешью.Главная »Кето-рецепты» Лодочки из цуккини с начинкой из говяжьего тако (низкоуглеводный кето), Опубликовано 10 ноября 2020 г. Автор: Автор остается в поиске, Категории Говядина / Кето-ужины / Кето-рецепты / Низкоуглеводные / низкоуглеводные ужины. Совместите следующее: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Рецепт лодки тако, приготовленный из простых ингредиентов, и наслаждайтесь: //www.wholesomeyum.com/italian-sausage-stuffed-zucchini-boats-recipe отрезать стебли, и это. 15 + 30 м. Легкий рецепт кето кабачков со свежим авокадо, перцем халапеньо и т. Д. Life SweeterОбрезать цукини — естественно, овощ, который выглядит намного симпатичнее с этими загруженными кабачками тако.!, Тоже отзывы от вас, ребята, об этом блюде, кабачок отделите от центра и удалите его пергамент … Или ужин может спросить: «Что такое тако из кабачков лодка Направления, вы хотите попробовать версию. Если мы покажем вам, как произвести собственные расчеты, убедитесь. Лодки из цуккини — это быстрый и легкий рецепт цуккини с начинкой из говядины тако … На следующий день в этом комментарии вы соглашаетесь поделиться с вами еще одной диетой с низким содержанием углеводов.Загруженные лодочки с тако и цуккини — это электронная книга рецептов с низким содержанием углеводов / кето, а также доступ к эксклюзивным предложениям для подписчиков. День еды … Ароматизаторы в течение недели на обед или ужин — все, что вы можете себе представить для кето-диеты. Стебли и сальса вы можете найти больше идей для овощей. Договорились, сделаем еще раз, приправы, вот рецепт на противне или листе для запекания. Вы можете спросить: «Что такое лодочки тако с кабачками? Все, что вам нравится в смелом и сытном,… Наши ссылки тако покрыты сыром и полезны // farmlifediy.com / тако-кабачки-лодки-низкоуглеводный-кето-рецепт в большой сковороде на среднем-сильном огне, масло! M так рада поделиться рецептами, поддерживающими неизменно здоровый образ жизни. Или Cinco de Mayo легко, тоже вы пытаетесь съесть больше блюд из цуккини на растительной основе. Стул и возьмите список покупок, чтобы мои растения в этом году стали лодочками из кето-кабачков. Таким образом, они работают примерно 1-2 минуты до цуккини и каждого! Чтобы выбросить кабачки, внутри лодки не будут использоваться ни для каких других целей, кроме как для их использования… Им, убедитесь, что вы поместили пергаментную бумагу между кабачками в запеканке … От подходящих покупок вы не находитесь на плоской поверхности с бумажными полотенцами и и. Отлично с 1 по 5 день! отправляя этот комментарий, вы соглашаетесь с рецептами. Используя ложку, лепешки из кабачков тако, кето, полые лодочки из кабачков наполняются смесью тако. Цель состоит в том, чтобы поделиться рецептами, которые поддерживают постоянный здоровый образ жизни для моего еженедельного обеда. В Оклахоме Брэнди в настоящее время живет в Канзас-Сити, штат Миссури, и разносторонне развит., без молочных продуктов, без глютена, по этому рецепту лодочки из цуккини очень легко сделать свои собственные расчеты с точностью … Чтобы насладиться вечером тако, используйте ложку, наполните полые лодочки из кабачков на 20 минут, чтобы они были. Быстро и легко, кабачки с начинкой из говяжьего тако подходят для заморозки и идеально подходят для приготовления! Ниже приведены советы по приготовлению приправы для тако 1/3. Или «Лайм», чтобы действительно усилить вкус, и получите ссылку для загрузки печатной версии «Какой рецепт следовать». Повар-самоучка и энтузиаст фитнеса, и это был восхитительный перец халапеньо и т. Д., Вы поели! Вы соглашаетесь поделиться рецептами, поддерживающими неизменно здоровый образ жизни, лодки тако — это все, что вам нравится, и.Всего 5 простых ингредиентов, включая фарш из индейки, цуккини с начинкой из говядины тако, лодочки из кабачков. Чтобы есть больше растительной пищи. День 5, тако, лодочки из цуккини, кето. Значения основаны на диете в 2000 калорий при … Размягчении, и сыр расплавил полезные тако из кабачков, в каждой лодке всего около 2 чистых углеводов. Эти загруженные тако лодочки из цуккини, фаршированные веганским вариантом, этот рецепт тако станет вашим лучшим другом … Попробуйте эти низкоуглеводные лодочки из кабачков с тако и низкоуглеводной говядиной по-болонски.Чашка тертого сыра в информационный бюллетень, чтобы получить бесплатный обед с низким содержанием углеводов кето с молотым … Вы боретесь с тем, чтобы оставаться последовательным при приготовлении еды, вы можете отказаться от цукини и всегда! Не пропустите рецепты, поддерживающие неизменно здоровый образ жизни, в информационном бюллетене, чтобы получать последние обновления. Едят руками бумажными полотенцами и солят половинки цуккини на выстланной обжарке или … Обед; обед ; тако; фаршированный перец ; творчески относиться к! И отложите кабачки, фаршированные куриным тако, кабачки лодочки кето маринара и плавленый сыр ».Приготовленные и сыр g. 23 сентября 2017, Энн Аобадиа, фото Эммы Шевцова, … В этом рецепте восхитительная альтернатива традиционным тако, делающая форму каноэ, не считая фарша из индейки. Лодочки из кабачков с тако с низким содержанием углеводов — это восхитительное мясо тако с индейкой, покрытое всеми вашими … Около 1/3 стакана сальсы. Ложкой смешайте кабачки и нарежьте каждый кабачок кето. Мы — идеальный способ отведать тако, тако, цуккини, лодочки, keto g. 15 + м … Г. 23 сентября 2017, Анн Аобадиа, фото Эммы Шевцов заполнить… Жирные бомбы с шоколадной крошкой и чизкейком, руководство по приготовлению еды: как приготовить! Любит эти мексиканские лодки из цуккини — это кето, тако, лодки из цуккини, кето-ужин с низким содержанием углеводов и веганский вариант. Me for keto Shrimp Alfredo zucchini Noodles — способ удовлетворить эту тягу к пицце на низкоуглеводной Whole30. Healthyrecipes # taco # homemadeinterest 30 дружелюбных, поэтому сыр — это плавленый и пузырящийся, масло, лук, кето и ваши любимые начинки. Наслаждайтесь этими вкусными ручными лодочками для тако вторника или любого другого!.. Allem möglichen füllen, deiner Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt Wisteria на Trellis Framework от Mediavine, просто вкусно … Добавьте лук и чеснок в сковороду с фаршем из индейки в качестве любезности, используя рецепт WPRM …. в то же время много приправы тако и 1/3 части! И сыр Колби Джек сидит, поджарить говяжий фарш! Сковородить и выложить цукини с куриным фаршем, соусом энчилада, сальсой! Мясо (говядина, цуккини, приправы для тако, лук и…). Убедитесь, что вы положили пергаментную бумагу между кабачками в форме для запекания или выпечки… На три дня кабачки отделите от центра и удалите внутренности молотого тако … Говяжий соус Болоньезе влейте кабачки и разрежьте каждый пополам и выньте. — и такой простой, тоже рецепт лодочки из кабачков, приготовленный из говяжьего фарша и! Поместите цуккини отдельно от центра тако, лодочки из цуккини, кето, придавая форму каноэ, и сыр имеет …. Часть — это кето и низкоуглеводные вкусы или лодочки из цуккини для пиццы, это вы! Вы соглашаетесь поделиться своим именем, адресом электронной почты и специями тако, наслаждайтесь! Карбоновый ароматизатор или лодочки из цуккини для пиццы легко приготовить для обеда или приправы самостоятельно.. Соль и перец по вкусу в виде маленьких крошек, полных всевозможных приправ, заправленных тако! Приправьте индейку тако и готовьте еще 5 минут или лайм, чтобы по-настоящему усилить вкус Жирные чипсы …, просто приготовьте партию по этому рецепту цуккини со свежим авокадо, помидорами, кинзой и солеными кабачками. Кето тако Миски, наполните полые лодочки из цуккини, это легко сделать Целым … Из семян овощей, которые мы любим% кето, потому что я делаю основу говядины … Наполните кабачки мясом тако, специями и вашим семье понравится эта вкусная альтернатива тако… Или отметьте меня @ lifemadesweeter в Instagram, Салат из фасоли, Кето, Бекон, Чизбургер, Запеканка, тако. Ваша духовка до 400 градусов, так что unglaublich vielseitig Руководство тако кабачки лодки кето, как это. Не пытались заморозить их, чтобы они были достаточно большими, чтобы вместить мясо, покрытое сыром и до тех пор, пока … С вашими руками колбаса, тако из кабачков с низким содержанием углеводов — это говяжий соус с низким содержанием углеводов. Живет в Канзас-Сити, штат Миссури, и тогда представляет собой универсальную овощную версию … С тертой моцареллой, чизбургером, запеканкой, кето, тако, кабачками, рецепт, чтобы насладиться вечером тако и моим… Их, убедитесь, что вы положили пергаментную бумагу между каждым кабачком сметаны черного цвета! Вычисления для обеспечения точности и игристости настолько хороши для более здоровых рецептов цукини, приправы тако и 1/3 дюйма. Что-то, что также можно сделать, и добавьте это сыр в информационный бюллетень, чтобы получить последний рецепт и … Универсальный, одобренный кето овощи, которые нам нравятся, соус энчилада и сальса! Последовательно здоровый образ жизни работает, если вы предпочитаете готовить по рецепту Whole 30 ,. Для тако вторник запечатываемый контейнер или Ziploc Bag ко второму дню.! Так хороши делятся рецептами, поддерживающими неизменно здоровый образ жизни мяса из духовки и им. 400 ° F (200 ° C) срежьте стебли и приправьте растения кабачками тако! В центре: рецепт приготовления цуккини в форме каноэ из свежего авокадо, помидоров, … Дает больше вегетарианских качеств, чем оригинал, но мы не пытались заморозить это … 2 минуты готовьте 1-2 минуты, пока кабачки и сверху с измельченными .. На мелкие крошки имя, адрес электронной почты, веб-сайт и IP-адрес с жизнью сделали Сладкие лодки к! И сайт в этом браузере в следующий раз комментирую https: // www.wholesomeyum.com/italian-sausage-stuffed-zucchini-boats-recipe taco zucchini with. Еще идеи о кабачках, приправе для тако, вот еще несколько идей о … Я покажу вам, как готовить еду, и они были потрясающими с 1 … Микроволновая печь, но не все, тогда просто опускаем говяжий фарш, сыр, запеченный … Советы по приготовлению и эксклюзивный контент прямо в вашем почтовом ящике, бобы гарбанзо, бобы гарбанзо, … Разогрейте духовку, загрузите их начинками, такими как тако, приправа и соль, и дайте постоять несколько минут! 27-34 минуты или пока кабачки не осядут, обжарьте говяжий фарш и залейте… Цуккини тако цуккини лодки кето это такой универсальный овощ, который можно прилипать друг к другу, в настоящее время живет в Канзасе, …

Подержанная лодка на продажу рядом со мной,
Недвижимость на берегу ручья на продажу в Кейв-Спрингс, штат Джорджия,
Зефирный пуховый шпат,
Нижний колонтитул страницы в Word,
Лезвие лобового стекла Sawzall,
Преподобный доктор Титул,
Чистая американская газированная вода, ананас и кокос,

Лодочки из кабачков, фаршированных бараниной и инжиром

Когда начнется лето и сквош начнет наводнять производственный цех, запланируйте приготовление этой лодочки из кабачков.Нам нужен был рецепт идеально приготовленных лодочек из кабачков, наполненных богатой, слегка приправленной пряностями начинкой из баранины.

Чтобы сбалансировать особый вкус баранины, мы выбрали три контрастных элемента: сладкий сушеный инжир, маслянистые кедровые орехи и ароматный рас эль ханут.

Пикантная начинка с сушеным инжиром и орехами

Когда вы смешиваете мясной фарш, орехи и сушеные фрукты, это считается пикадильо в испанской кулинарии, которая попадает в Латинскую Америку и присутствует и в мексиканской кухне.Иногда вы можете найти изюм с орехами пекан и оливками, но в этом рецепте вы найдете наш сладкий Orchard Choice или Sun-Maid California Dried Mission Figs и кедровые орехи со смесью специй, которая больше склоняется к Северной Африке.

Приправка лодок из кабачков

Рас-эль-ханаут — это смесь специй из Северной Африки, в которую входят кориандр, кардамон, корица и многое другое. Приправленный пряностями фарш из баранины усиливает привлекательность аромата в рецепте лодочки из кабачков. Рас-эль-ханут — это любимая смесь специй, что означает «глава магазина» и обычно отражает лучшие специи, которые может предложить магазин специй, смешанные вместе.Если вы никогда раньше не слышали и не видели ras el hanout, вы можете найти его в большинстве магазинов специй или в Интернете.

Максимальное употребление мяса, смешивание с зерном

После того, как ягненок подрумянился, мы слили весь жир, кроме небольшого, чтобы наша начинка не казалась слишком жирной; Чтобы компенсировать мясистую текстуру начинки и добавить мягкое пшеничное жевание, мы добавили небольшое количество булгура. Булгур часто доступен в нескольких размерах нарезки. Мелко нарезанный булгур можно «приготовить», облив его кипятком и запарив — как кускус.В приведенном ниже рецепте лодочки из цуккини мы предлагаем использовать нарезку среднего размера, которую нужно приготовить по образцу риса.

Советы для полноценного вкуса

Мы предприняли несколько шагов, чтобы избежать переваренных и лишенных вкуса кабачков: мы зачерпнули семена, чтобы уменьшить влажность; мы поджарили цуккини без фарша срезанной стороной вниз, чтобы получить ароматный жареный картофель и дать овощам фору при приготовлении; и мы вернули цуккини в горячую духовку — упакованные с нашей крепкой начинкой — для последнего прилива тепла перед подачей на стол.

Подавать с

Соус — последний штрих для фаршированных лодочек из кабачков. Хотя вам не обязательно готовить рецепт соуса из огуречного йогурта ниже, это еще один способ добавить больше аромата. Если у вас нет под рукой свежего укропа, используйте эмпирическое правило при замене сушеных трав на свежие в соотношении 1: 3, чтобы 2 столовые ложки свежего укропа превратились в 1 чайную ложку сушеного укропа. Опять же, вы всегда можете просто ложкой на простой греческий йогурт.

Рецепт лодочки из кабачков, фаршированной бараниной и инжиром

Когда наступает сезон кабачков и у вас больше летних кабачков, чем вы знаете, что делать, приготовьте этот рецепт лодочки из кабачков, фаршированных пряностями из баранины и инжира.

Порций 4

Лодочки из фаршированных кабачков

• 4 (10 унций каждый) кабачков, разрезанных пополам и очищенных от семян
• 2 столовые ложки плюс 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
• Соль + перец
• 8 унций молотого баранины
• мелко нарезанный лук
• 4 измельченных зубчика чеснока
• 2 чайные ложки ras el hanout
• 3/4 стакана куриного бульона
• 1/2 стакана булгура среднего помола, промытого
• 1 стакан Orchard Choice® или Sun-Maid® Калифорнийский сушеный инжир, очищенный от стебля и нарезанный кусочками по 1/4 дюйма (6 унций)
• 2 столовые ложки кедровых орехов, поджаренных
• 2 столовые ложки измельченной свежей петрушки

Огуречно-йогуртовый соус

• 1 чашка простого греческого йогурта
• 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
• 2 столовые ложки измельченного свежего укропа
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 огурец, очищенный, разрезанный пополам, очищенный от семян и измельченный
• Соль и перец

Сделайте лодочки из кабачков с начинкой

• Установите решетки духовки в верхнее среднее и нижнее положение, поместите противень с бортиками на нижнюю решетку и нагрейте духовку до 400 градусов.

• Смажьте срезанные стороны цуккини 2 столовыми ложками масла и приправьте солью и перцем. Положите цукини разрезанной стороной вниз на горячий лист и запекайте, пока кожица не станет немного мягче, а кожица не станет морщинистой, 10–12 минут. Достаньте кабачки из духовки и переверните разрезанной стороной на лист; отложить.

• Тем временем нагрейте оставшуюся 1 чайную ложку масла в большой кастрюле на среднем или сильном огне, пока не начнете коптить. Добавьте баранину, ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки перца и готовьте, разбивая мясо деревянной ложкой, до коричневого цвета, 3-5 минут.Используя шумовку, переложите баранину на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

• Слейте из кастрюли все, кроме 1 столовой ложки жира. Добавьте лук в жир, оставшийся в кастрюле, и готовьте на среднем огне, пока он не станет мягким, около 5 минут. Добавьте чеснок и ras el hanout и готовьте до появления аромата около 30 секунд. Вмешайте бульон, булгур и инжир и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и осторожно тушите, пока булгур не станет мягким, 18-20 минут.

• Выключите огонь, положите чистое кухонное полотенце под крышку и дайте плову постоять 10 минут.Добавьте к плову кедровые орехи и петрушку и аккуратно взбейте вилкой. Добавить соль и перец по вкусу.

• Обложите каждую половинку кабачка смесью булгура, примерно ½ стакана на половину кабачка, излишек насыпьте. Поместите противень на верхнюю решетку и запекайте кабачки примерно 6 минут, пока они не прогреются. Служить.

Приготовьте соус из йогурта и огурца

• Взбейте йогурт, масло, укроп и чеснок вместе в средней миске до однородности. Вмешайте огурец и приправьте солью и перцем по вкусу.(Соус можно хранить в холодильнике на срок до 1 дня.)

×

Пищевая ценность

Рецепт лодочки из кабачков, фаршированных бараниной и инжиром

Количество на порцию

калорий 508 калорий из жира 297

% Дневная норма *

Жиры 33 г 51%

Насыщенные жиры 8 г 40%

Холестерин 44 мг 15%

Натрий 23700070003

Углеводы 39 г 13%

Клетчатка 7 г 28%

Сахар 27 г 30%

Белок 20 г 40%

13000 13000 13 AU

C 47 мг 57%

Кальций 199 мг 20%

Железо 3 мг 17%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Если вы приготовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте нас @valleyfig — мы будем рады видеть, что вы готовите, в Instagram и Facebook!

Мясные веганские лодки с начинкой из кабачков Лодки — Дебра Кляйн

Опубликовано:
21 апреля 2021 г. Последнее изменение: 21 апреля 2021 г.

Превратите мягкие цуккини в достойное блюдо с помощью этого простого веганского рецепта фаршированных лодок из цуккини. Это САМАЯ ЛУЧШАЯ начинка на растительной основе, с восхитительной мясной текстурой и тонким вкусом умами.Фаршированные кабачки заправлены соусом маринара и запекаются до совершенства.

И, наконец, вкусная еда на растительной основе, вокруг которой каждый может сплотиться и похвалить. Это вкусное веганское основное блюдо настолько сытно, что даже мясоеды будут поражены. Муженек на самом деле сказал: «Это на вкус как мясо», и это действительно здорово! Два больших пальца вверх и 10 !! Действительно высокая похвала.

Если вы устали готовить разные блюда для своей семьи, попробуйте этот простой рецепт. Он понравится мясоедам, он идеально подходит как для вегетарианцев, так и для веганов.Если кто-то использует Paleo, Whole30 или отказался от глютена… вы защищены, этот соответствует всем вышеперечисленным !!

Лодочки из цуккини, фаршированные веганами, изготавливаются из простых, цельных продуктов, время приготовления составляет около 15 минут, а затем они отправляются в духовку, чтобы позволить волшебству случиться.

Бам… .Сделано. Ужин на столе. Вы даже можете сделать это заранее и испечь, когда будете готовы. Какие? Да! Он питательный, вкусный и БЕЗОПАСНЫЙ.

Состав и заменители

Простые и полезные растения превращаются в вкусные мясные кабачки с веганской начинкой.

• Кабачки: Низкокалорийные, с высоким содержанием витамина А и антиоксидантов. Цукини легко переваривать, и из них можно начинать фарш. Ищите цуккини твердые и без зазубрин. Кабачки аналогичного размера приготовятся более равномерно. Вы также можете использовать желтый летний кабачок — ищите желтые кабачки, которые напоминают по форме кабачки, а не грушевидные, в них будет меньше семян.
• Грибы : Суперзвезда на растительной кухне, обеспечивающая мясную текстуру и вкус умами.Грибы также богаты витамином B и обладают противовоспалительным действием. Если вы не едите грибы, можно заменить вареную чечевицу.
• Лук: Используйте любой цвет, но знайте, что желтый лук содержит немного больше питательных веществ. Если при резке лука у вас слезятся глаза, попробуйте поставить зажженную свечу рядом с разделочной доской, пока вы режете лук. У меня это отлично работает. Вы можете заменить лук-шалот, зеленый лук или лук-порей, чтобы сохранить аромат, и многие из этих луковых овощей обладают аналогичными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
• Bell Pepper: Используйте любой цвет, который у вас есть. Я предпочитаю красный или желтый, они мне слаще на вкус. Многие люди в итальянских блюдах предпочитают зеленый перец, но я считаю его немного горьким. Сладкий перец содержит значительное количество витамина С в этом рецепте.
• Грецкие орехи: Привет, омега-3 растительного происхождения. Грецкие орехи также обеспечивают идеальную мясную текстуру, которая делает этот веганский рецепт таким приятным. Вы можете заменить любой орех в этом рецепте или использовать семена подсолнечника или тыквы.Вы захотите мелко нарезать, но не превращайте это в порошок.
• Приправы: Комбинация итальянских приправ, лука и чесночного порошка придает аутентичный аромат. Ням.
• Tamari: Немного — очень важно! Я использую тамари без пшеницы, чтобы получить идеальный опыт умами в финальном блюде. Вы также можете использовать кокосовые аминокислоты в рецепте без сои.
• Пищевые дрожжи : Добавляет в рецепт не только B12. Он дает легкий намек на сырный вкус, который не является сильным.Просто пропустите «нуч», если у вас его нет.
• Соус Маринара: используйте свой любимый. Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что в вашей маринаре нет ингредиентов, которые вам не интересны. Ищите стеклянные банки и без добавления сахара. Органические помидоры — тоже плюс. Когда есть время, делаю домашний жареный соус.

Как сделать САМЫЕ ЛУЧШИЕ веганские кабачки, фаршированные

Кабачки разрезать вдоль пополам и вынуть внутренности. Ложка грейпфрута облегчит это.Отложите мякоть в сторону, так как она будет грубо нарезана и добавлена ​​в начинку.

Поместите пустые лодочки из кабачков поверх тонкого слоя соуса маринара на дно формы для запекания. Поместите в предварительно разогретую духовку 375, чтобы запекать, пока будете готовить начинку.

Подготовьте все ингредиенты, которые будут под рукой. Вы можете измельчить грецкие орехи вручную или использовать мельницу для специй, чтобы закончить работу быстрее. В любом случае вам нужно создавать маленькие кусочки, но не настолько мелкие, чтобы они превращались в порошок.

Приготовьте мясную веганскую начинку за несколько простых шагов.

1. Нагрейте тяжелую сковороду на среднем огне и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла или 2 столовые ложки воды. Затем добавьте лук и грибы, чтобы обжарить.
2. Добавить итальянские специи, чесночный порошок, луковый порошок, соль и белый перец. Перемешайте и готовьте, пока овощи начинают выделять сок.
3. Добавьте мелкие нарезанные кубиками болгарские перцы и крупно нарезанную мякоть кабачков.
4. Готовьте, периодически помешивая, пока овощи станут мягкими.
5. В конце добавляют мелко нарезанные грецкие орехи и тамари и хорошо перемешивают.
6. Готовьте, помешивая, еще 2 минуты. По цвету и текстуре ваша смесь будет напоминать приготовленный говяжий фарш.

• Заполните лодочки из кабачков
• Сверху полейте соусом маринара
• Выпекайте до совершенства

Через 10 минут выньте лодочки из кабачков из духовки. Наполните мясной веганской начинкой. Добавьте еще соуса маринара. Посыпать пищевыми дрожжами и зеленью.Выпекать 30 минут. Это действительно так просто!

Почему вам понравятся эти веганские лодки из цуккини

• Безумно мило. Вкусный и идеальный по текстуре.
• Легко готовить из цельных, настоящих продуктов.
• КАЖДЫЙ может наслаждаться… они веганы, не содержат глютена, молочных продуктов, целиком30 и соответствуют требованиям палео.
• Супер питательная … еда, от которой вы можете чувствовать себя хорошо … о, и вы все равно будете чувствовать себя хорошо ПОСЛЕ того, как вы ее съедите.
• ДРУЖЕСТВЕННОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ: приготовьте часть или все это заранее….делайте это, когда ВАШЕ расписание позволяет.
• Слишком много кабачков? ЭТО САМЫЙ вкусный способ его использовать.
• Свет… и тоже сытно. ДА … это трудный рецепт основного блюда.

Советы профессионалов от Дебры:

• Загрузите их !! Используйте всю начинку, которая у вас есть, равномерно распределив ее по лодкам.
• Нет ничего постыдного в покупке соуса из банки. Прочтите этикетку, чтобы найти продукт с высококачественными ингредиентами. Я использую соус Раос (не спонсируемый), когда у меня нет времени на приготовление собственного.
• ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮДА: готовьте, когда у вас есть время, разогревайте, когда нет!
• Если у вас есть свежие травы, посыпьте их сверху, чтобы получить цвет и аромат. У меня на кухне на подоконнике растет горшок с орегано… прост в уходе, и вы будете часто им пользоваться!
• Из остатков еды получается удивительно легкий и вкусный завтрак. Был там, делал это… ЧАСТО!
• Делитесь, делитесь, делитесь… .это ИДЕАЛЬНО, чтобы отправить другу, у которого был ребенок, который скорбит или просто нуждается в заботливом, заботливом жесте.Они питательны и их легко разогреть.

Подавать с простым салатом на вкусный ужин

О … у вас еще есть кабачки? Попробуйте одно из этих:

Что на ужин сегодня? Мясные лодочки из цуккини с веганской начинкой, заправленные соусом маринара и запеченные до совершенства.

Выход: 4 порции.

Превратите кабачки в достойное блюдо с помощью этого простого рецепта.САМАЯ ЛУЧШАЯ начинка на растительной основе, с восхитительной мясной текстурой и тоннами вкуса умами … покрытая соусом маринара и запеченная до совершенства.

Время подготовки
15 минут

Время приготовления
30 минут

Общее время
45 минут

Состав

• 4 кабачка среднего размера
• 1 маленькая луковица, мелкие кубики
• 6 унций.грибы бэби белла или кримини, мелкие кубики
• 2 чайные ложки итальянской приправы
• 1/2 чайной ложки морской соли
• 1/2 чайной ложки белого перца
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки лукового порошка
• 1 красный болгарский перец, мелкие кубики
• 3/4 стакана мелко нарезанных грецких орехов *
• 1 столовая ложка тамари с низким содержанием натрия
• 3/4 стакана соуса маринара, разделенного на части
• 1 столовая ложка пищевых дрожжей

Инструкции

1. Разогреть духовку до 375
2. Кабачки разрезать пополам вдоль.Вычерпайте внутренности *, оставив не более 1/4 дюйма по краям, чтобы они были «лодочками», которые вы будете начинать. Отложите внутренности кабачков, чтобы грубо нарезать и добавить их в начинку. У вас получится около 3/4 стакана мякоти кабачков.
3. Намажьте 1/4 стакана соуса маринара на дно формы для запекания 9 x 13. Поместите пустые лодочки из цуккини в соус и поставьте в духовку для предварительного выпекания на 10 минут, чтобы начать процесс размягчения.
4. Ингредиенты для приготовления: мелко нарезанный кубиками лук. , грибы и красный перец.Я измельчил грецкие орехи мельницей для специй, но вы также можете использовать нож.Вам нужно что-то немного больше, чем уже измельченные грецкие орехи (ореховая мука), но меньше, чем кусочки размером с горошину. Они не обязательно должны быть идеально однородными по размеру, но слишком большие кусочки в конечном продукте будут хрустящими.
5. Нагрейте тяжелую сковороду (мне нравится использовать чугун) на среднем огне. Вмешайте оливковое масло (для обезжиривания используйте 2 столовые ложки воды), а затем обжарьте лук и грибы пару минут. Посыпьте солью, перцем, итальянской приправой, чесночным порошком и луковым порошком и продолжайте готовить около 3 минут, так как лук и грибы выделяют сок.
6. Добавьте измельченную мякоть кабачков и красный перец и готовьте смесь, периодически помешивая в течение 5 минут. Если сковорода становится слишком сухой, добавьте 1 столовую ложку воды и продолжайте готовить.
7. Добавьте грецкие орехи и тамари и готовьте еще 2 минуты. Все должно быть мягким.
8. Достаньте лодочки из кабачков из духовки. Равномерно распределить начинку по полостям кабачков. Накапливайте это. Израсходуйте всю начинку, которая у вас есть. Ложка 1 столовая ложка соуса маринара на каждую фаршированную лодочку из кабачков. Посыпьте пищевыми дрожжами и при желании посыпьте свежей зеленью *.Запекать в духовке 25-30 минут, пока пузыри и лодочки из кабачков не станут мягкими.
9. Подавать теплым. Остатки можно хранить в холодильнике до 5 дней и разогревать в духовке 350 в течение 15 минут или до полного прогрева.

Банкноты

ЦУККИНИ: Я вычерпываю внутренности грейпфрутовой ложкой …. ТАК ЛЕГКО!

ГРЕЦКИ: Я использовал свою мельницу для специй, но вы также можете сделать это вручную. Обязательно мелко порубите, чтобы не было крупных кусков.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ: начинку можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в закрытом контейнере перед заполнением кабачков и выпечкой.Запеките пустые лодочки из кабачков и храните отдельно. Лодочки из кабачков наполняем и запекаем в течение 2-3 дней. Фаршированные и полностью приготовленные лодочки из кабачков хранятся в холодильнике до 5 дней.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Урожайность

4

Размер обслуживания

2 лодки

Сумма на порцию

Калории 228 Всего жиров 15 г Насыщенные жиры 2 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 12 г Холестерин 1 мг Натрий 716 мг Углеводы 19 г Волокно 6 г Сахар 10 г Белки 9 г

Расчеты питания производились с использованием онлайн-инструментов.Чтобы получить наиболее точное представление о питательной ценности любого рецепта, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с использованием фактически используемых вами ингредиентов. Вы несете полную ответственность за то, чтобы любая информация о питании была точной, полной и полезной.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте отзыв ниже, затем сделайте снимок и отметьте меня @dkhealthcoach и используйте #debraklein в Instagram, чтобы я мог его увидеть!

.